– Jag är en träningsfreak, säger Heléne Eriksson när vi möter henne på "hemmagymmet” i Vasastan i Stockholm tillsammans med sambon Putte och dottern Tilde, tio månader.

Efter förlossningen vill många mammor snabbt gå ner i vikt samtidigt som de vill få lite egen tid. För Helénes del är träningen en livsstil och därför kom hon igång så snabbt igen.
– Det är viktigt med rutiner och tack vare att Putte också tränar kan vi ha med oss
Tilde på gymmet när vi är här på förmiddagarna, förklarar Heléne Eriksson sin snabba återkomst till gymmet efter att Tilde fötts.

Men även om man inte har samma träningsiver eller förutsättningar som Heléne finns bara fördelar med att som nybliven mamma börja röra på sig igen. Det viktigaste är att känna efter hur kroppen svarar på träningen. 
– Gå till ett gym eller gympa i grupp. Välj något som är roligt och inspirerande, säger Heléne Eriksson. Men var försiktig med övningar som belastar bäckenet.

Elisabeth Bergholtz, barnmorska på Hovsjö barnmorskemottagning, instämmer:
– Generellt gäller att undvika övningar som frestar på bäckenbottenmuskulaturen, till
exempel aerobic och löpträning, under de tre första månaderna efter förlossningen. Annars ökar risken för urinläckage.

Heléne Erikssons sambo Putte har en teori om varför nyblivna mammor inte kommer igång med träningen:
– Många är lite fega att gå på gym. De tror att det är viktigt hur man ser ut och väntar för länge att ta bort det man fick på köpet under graviditeten. 
– Men träna för din egen skull, inte för att andra ska tycka att du ser bra ut. Träning ska vara rolig, förtydligar Heléne.

Den första månaden efter förlossningen är knipövningen viktigast. Att gå på löpband, cykla eller ge sig ut på helt vanliga promenader är också bra för att komma igång.
– Att gå är det bästa sättet att få bort magen, om man tränar den för mycket blir det motsatt effekt. Promenader är bästa medicinen mot nästan allt och är dessutom skonsamma.

Heléne understryker också att det är bra att hålla sig i rörelse så länge man kan även innan förlossningen. Och viljan att träna är viktig både före och efter.

Att få in rutiner för träning är något som Heléne Eriksson betonar flera gånger:
– Jag vet att det är svårt som nybliven mamma. Men det finns gym där barnen får vara med. Och det är en fördel att träna på morgonen då det är mindre folk.

Uppmaningen hon har till alla nyblivna mammor är:
– Försök komma igång med träningen så tidigt som möjligt och gör det för din egen skull!