Mårten Lindgren kommer springande i spåret i Kusens backe, 1,2 kilometer långt och ett av tiotalet elljusspår i Södertälje, Nykvarn och Gne­sta.
– Det här är nära och bra, mitt i stan, säger han efter avslutat löppass.
– Jag springer ett par dagar i veckan, ibland här, ibland på spåret i Östertälje. Här är det lagom jobbigt och ganska kuperat – mer kuperat än Östertäljespåret. Men där är det mjukare och mer jobbigt på det sättet.

Mårten Lindgren bor i Grusåsen och kallar sig finsnickare. Han säger att det är väldigt olika hur mycket folk som motionerar i elljusspåret i Kusens backe, men vissa vardagar precis när normal arbetstid är slut är det en hel del människor ute.
Det kan kännas obehagligt att springa ensam i skogen, inte minst i mörker. Lösningen på det problemet är att fler rör sig i spåret, säger Mårten Lindgren.
– Det är bra om folk vet att det är motionärer här – då kommer det ännu fler.

LT har med hjälp av kommuner och föreningar gjort en sammanställning av elljusspåren i Södertälje, Nykvarn och Gnesta.

SÖDERTÄLJE

Enhörnaspåret
Längd: 3,6 kilometer.
Underlag: Spån.
Svårighetsgrad: Medelsvårt.
Belysning: Onsdagar klockan 18.00–22.00 samt ytterligare
en kväll i veckan, ännu inte bestämt vilken.
Startplats: Friluftsgården i Enhörna.
Drift: Enhörna IF.

Hölöspåret
Längd: 2,5 kilometer.
Underlag: Varierat.
Svårighetsgrad: Medelsvårt.
Belysning: Tänds av löparen själv och lyser cirka 60 minuter.
Startplats: Hölö IP.
Drift: Södra kommundelarna.

Järnaspåret
Längd: 2,5 kilometer.
Underlag: Varierat.
Svårighetsgrad: Svårt.
Belysning: Nej, inte för tillfället. Spåret dras om under vintern.
Startplats: Ljungbackens IP i Järna.
Drift: Södra kommundelarna.
Övrigt: På samma plats finns medelsvåra spår utan belysning på 5, 7 och 10 kilometer. De sköts av Järna SK.

Kusens backe
Längd: 1,2 kilometer.
Underlag: Flis.
Svårighetsgrad: Svårt.
Belysning: Från skymningen till klockan 21.30.
Startplats: Parkeringen på Falkvägen.
Drift: Kultur- och fritidskontoret.

Mölnbo IP
Längd: 2,2 kilometer.
Underlag: Varierat.
Svårighetsgrad: Medel.
Belysning: Klockan 17.00–22.00.
Startplats: Mölnbo IP.
Drift: Södra kommundelarna.

Tvetaspåret
Längd: 1,5 och 2,5 kilometer.
Underlag: Flis.
Svårighetsgrad: Lätt.
Belysning: Tänds av löparen själv.
Startplats: Tveta friluftsgård.
Drift: IFK Södertälje.
Övrigt: På samma plats finns medelsvåra spår utan belysning
på 5, 7 och 10 kilometer.

Östertäljespåret
Längd: 2,5 kilometer.
Underlag: Varierat.
Svårighetsgrad: Lätt.
Belysning: Klockan 17.00–21.30.
Startplats: Östertälje IP.
Drift: Kultur- och fritidskontoret.

NYKVARN

Oxvretens motionsspår
Längd: 4,5 kilometer.
Underlag: Flis.
Svårighetsgrad: Svårt.
Belysning: Från skymningen till klockan 22.00.
Startplats: Oxvretsstugan.
Drift: Oxvretens SK.
Övrigt: I Jägarskogen finns ett 3 kilometer långt spår utan ljus.

GNESTA

Elljusspåret
Längd: 3,1 kilometer.
Underlag: Flis/gräs.
Svårighetsgrad: Svårt.
Belysning: Klockan 17.00–21.00 alla dagar.
Startplats: Hagstumosse idrottsplats.
Drift: OK Klemmingen.
Övrigt: På samma plats finns ett medelsvårt spår utan belysning över 5 kilometer. Det går delvis på skogsstig och grusväg.

Dessutom finns naturligtvis en mängd upplysta gångvägar
att utnyttja för motion i olika former. I centrala Södertälje går till exempel Hälsans stig utmed kanalen från Mälarbron till Saltsjöbron. Den är sju kilometer lång och varje kilometer är markerad. I Nykvarn går Hälsans stig på upplysta gång- och cykelvägar.

Källor: Södertälje kommun, Nykvarns kommun, Enhörna IF och OK Klemmingen