5 m/s
Dags att börja träna?
Ett nytt år och nya löften om ett hälsosammare liv. LT bjuder återigen på en guide till gymmen i Södertälje, Järna, Nykvarn och Gnesta. Det är där många nyårslöften ska uppfyllas.
Relaterat
Artikelbilder
Men alla motionärer trivs inte på gym.
– Det finns många som tycker att styrketräning är för statiskt och disciplinerat, säger Annelie Dahlgren, verksamhetschef och instruktör på Korpen i Södertälje.
– Motion ska vara enkelt, lättillgängligt och kul, annars finns risk att det bara blir en träning och sedan inget mer.
Den första alternativa träningsform som hon nämner är vattengymnastik.
– Det är superbra för alla muskelgrupper – det är mycket motstånd när du rör dig i vatten. Du tränar din kondition, rörlighet och styrka, säger Annelie Dahlgren, som själv leder åtta vattengymnastikpass varje vecka.
Men även på gymmen finns många andra träningsformer, som spinning, boxercise, core och yoga. Eller varför inte börja dansa för motionens skull?
Annelie Dahlgren lyfter också fram den naturligaste av alla motionsformer: promenaden.
En vuxen person behöver gå runt 10 000 steg per dag, vilket motsvarar sex sju kilometer. Annelie Dahlgren tycker att en stegräknare är ett bra verktyg för att se hur mycket du verkligen går och hon rekommenderar alla att ta extra steg till exempel genom att kliva av bussen en hållplats tidigare eller ta trapporna i stället för hissen. Något som förvisso inte alltid är så lätt – för hur ser det ut när du kliver in i Telgehuset, Kringlan eller Lunagallerian? Rulltrappor och hissar – knappt en enda trappa.
– Varför inte använda kroppen till det den är gjord för? Förr jagade vi för att
få mat och sprang för att komma undan vargen. Nu lagras allt inom oss. Samhället är så teknikfixerat att vi knappt behöver använda kroppen till något. Vi går in i butiken och köper färdigmat och på så vis får vi ännu mer tid i soffan eller vid datorn.
Annelie Dahlgren har till slut ytterligare två råd:
• Testa vad som passar just dig innan du springer iväg och köper ett dyrt gymkort – det ska vara roligt att träna.
• Sätt inte upp för höga mål.
– Börja försiktigt, kanske med träning en dag i veckan. Lägg sedan till ytterligare
ett pass eller en promenad. Blir det för mycket direkt är risken att du blir less. Det är roligare att klara sitt mål och sedan sätta upp ett nytt.
Senaste kommentarerna:
Skrivet 15 jan 2010 16:28 Beach 2010 - bada i vassen? (Ej registrerad)
Att fysa mår vi bra av. Däremot våra "skönhetsideal" kan ibland vara absurda, och många, främst unga, mår dåligt av detta och ser inte sig själva i "rätt ljus", samt att det som finns "bakom skalet", det inre är minst lika viktigt.
Skrivet 15 jan 2010 19:35 otränad (Ej registrerad)
Snälla, kan ingen öppna ett större och bättre gym som ligger mer centralt i Järna!!! Alltså ett gym inte bara muskelknuttar använder!
Skrivet 16 jan 2010 17:39 m.a.v (Ej registrerad)
otränad (Ej registrerad) skrev: Snälla, kan ingen öppna ett större och bättre gym som ligger mer centralt i Järna!!! Alltså ett gym inte bara muskelknuttar använder!
sure thing, ge mig cash så kan ja öppna
Skrivet 17 jan 2010 15:01 vattenjympa är skönt! (Ej registrerad)
Jag vill ha skärpning av städningen på Sydpoolen. Samt att man,då man går på dyra vattengympapass inte får en helt annan instruktör än den som utlovats. Annars är vattenjympan på Sydpoolen OK!
Skrivet 17 jan 2011 21:28 Sören (Ej registrerad)
Prova att träna judo
-"Jag ska träna mer under året"
Känner du igen dig?
Hur många gånger har du lovat att vara mer aktiv?
Sedan efter ett kort tag, när du ännu inte kommit i gång ordentligt, har du hittat massor av skäl till varför du inte kan träna.
-”Lite förkyld, ont i kroppen” med mera.
Är det inte så att du ledsnat för att den träning du valt är lite ensidig?
Då jag själv provat många motionsformer, genom åren, så har jag funnit att normal konditionsträning, löpning, cykling, simning fungerar bra under sommaren men under vintern kan du prova på till exempel judo som är en allsidig träningsform som passar de flesta.
Du tränar hela kroppen från fötterna till huvudet.
Inom judon har du många inbyggda mål som teknikmål i form av bältesgrader.
Dessa bälten visar uppnådd färdighet och ger ständigt nya mål, inte bara bättre kondition. Lycka till med ditt träningsår 2011